瑜伽减肥具体要怎么做?

女,20 岁,南京
我就是想通过瑜伽来减肥,我没有什么疾病,但是有点失眠,我想知道一些好的瑜伽可以治疗,具体怎么做呢,瑜伽球减肥要不要治疗好呢,我之前全身都是肥胖,手臂也是。瑜伽减肥具体要怎么做?
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2017-10-23 546人阅读

睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材 瑜伽“C型”瘦腹式操  1、仰卧,调整呼吸,放松。

  2、脚尖伸直,重心在脚跟上。

  3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。

  4、呼气,头向后沉。

  5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒——1分钟

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