一周瘦10斤的减肥食谱

导读

想要一个星期瘦十斤,其实是非常困难的一件事,不过如果想要靠近这个目标,那么可以了解一些常见的饮食的注意事项。

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1

少吃高脂肪的食品

平时多补充蛋白质丰富的食物,少吃高脂肪的食品,尽量远离油炸食品,海鲜,以及刺激性的食物,调整好自己的营养结构。

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2

控制好饮食摄入量

控制好个人的饮食摄入量,不要吃太多或暴饮暴食,也不要吃宵夜,避免对肠胃造成刺激。

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3

晚上不要吃太多

在晚上千万不要吃太多,因为晚上的消化系统比较慢,如果吃太多很容易积累脂肪。

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4

饭后可以适当散步

饭后可以适当到户外活动散步,有利于促进肠胃的蠕动增强,营养的吸收,减少脂肪的形成。

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