如何能运动减肥呢?

女,34 岁,汉中
我是一名15岁的中学生,大概130斤,女生,主要是臀部和大腿胖,想在这个暑假减点肥。如何能运动减肥呢?还能强身。
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2017-09-19 714人阅读

运动中跑步最好。

一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。

记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。

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