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瑜伽减肥有用不

女，42 岁，遵义

您好，睡前瑜伽减肥视频怎么样啊。我现在的体重是130斤，我比较胖，从小就这样了，因为这样我一直都找不到理想的男朋友，所以我想减肥，特别是腹部的脂肪，但是我不想吃减肥药，睡前瑜伽减肥视频有用不啊

#减肥

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2017-10-19 1164人阅读

专家

寇静波副主任医师 / 整形美容科

上海东方医院 / 三甲

医生预约

你好，睡前瑜伽减肥视频有很多的啊，建议你要找到属于自己的睡前瑜伽减肥视频，睡前瑜伽减肥视频主要有以下几种的啊。

睡前瑜伽减肥视频1、虎式　　跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。

呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。

保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。

吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。

脊椎向下拱。

保持此姿势6秒钟。

重复3次。

换腿再做3次。

　　功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平国产瘦脸，让腿部肌肉更修长。

睡前瑜伽减肥视频2、弓式　　俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。

吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。

屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。

呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。

然后放松。

练习5轮。

　　功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

睡前瑜伽减肥视频3、推摩式　　坐着，双腿分开，向前伸展伸直。

手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

呼气，腰向前弯，上身向前倾。

向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。

以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

以上就是我对睡前瑜伽减肥视频的一些建议的啊，希望我说的睡前瑜伽减肥视频的建议对你有帮助。

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