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减肥要多久才能稳定

女，23 岁，北京
我属于肥胖体型，看着镜子里的自己，总是高兴不起来，下定决心打算减肥，想了解一下减肥后要多久才能稳定？
#减肥
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2021-11-18 657人阅读
专家
陈博副主任医师 / 整形美容科
中国医学科学院整形外科医院 / 三甲
医生预约

减肥后要至少三个月才能稳定，才算减肥成功。

减肥成功后还是要按照食谱吃一段时间的，等到体重稳定下来大概半个月左右，可以慢慢的添加饮食，不能直接恢复饮食，更不能暴饮暴食，要给身体一个适应缓解的过程，减肥后期的保持很重要。

单纯通过控制饮食及运动，很多爱美者很难成功减肥，可到正规的美容整形医院进一步咨询，选择经验丰富的医生，根据自身情况，选择合适的减肥方法。

三个月是一个人的细胞代谢周期，减肥成功以后至少应维持3个月。

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