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减肥期间不排便怎么办？

女，21 岁，北京
我最近老是觉得自己不排便，太难受了，所以我很想问一下减肥期间不排便怎么办？
#减肥
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2021-11-17 640人阅读
专家
李虹副主任医师 / 整形美容科
成都市第二人民医院 / 三甲
医生预约

减肥期间不排便可以对腹部按摩，适当吃粗纤维食物，必要时可以使用相关药物治疗。

不少人会通过节食的方法进行减肥，这种减肥方法会对健康造成影响，部分人还会因为节食减肥而出现排便不通畅的现象。

便秘时可以适当的对腹部按摩，腹部按摩时应当以顺时针为主，力度轻柔，这样可以促进结肠的运动，在结肠运动后，肠道中的内容物可以更快的排除，因此有改善不大便的作用。

减肥期间饮食上可以适当的吃粗纤维食物，比如玉米、燕麦、芹菜、韭菜等，这一类食物中的粗纤维可以吸收水分、增加粪便体积、促进肠道蠕动，并且热量比较少，不会影响到减肥效果。

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