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减肥一次消耗多少卡路里合适

女，25 岁，重庆
我最近几年都比较胖，一直想去减肥，我现在想咨询一下，我想知道减肥一天得消耗多少卡路里才合适？
#减肥
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2021-11-04 643人阅读
专家
陈博副主任医师 / 整形美容科
中国医学科学院整形外科医院 / 三甲
医生预约

正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡，但具体来说，每个正常女孩可能有不同的身高和体重，能量消耗也会有所不同，例如，每天60公斤和50公斤的能量消耗会有所不同。

一般来说，每天每公斤体重消耗的热量或提供的能量简单地按25-30千卡计算，每天消耗60公斤的总能量为60公斤×30千卡以获得1800千卡的热量。

正常女孩一天消耗的热量在2100千卡之间波动，主要是根据一天的劳动强度、工作量和食物的特殊动态效应来计算的。

因此，如果我们简单地说它大约是2100千卡，我们应该根据每个女孩的体重和劳动强度来更准确地计算卡路里消耗量。

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