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每天坚持跑步一个月能瘦多少？

女，21 岁，北京
我想跑步减肥，但是很好奇会瘦多少，所以我想来问一下每天坚持跑步一个月能瘦多少啊？
#减肥
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2021-11-04 317人阅读
专家
袁玲玲副主任医师 / 整形美容科
北京中医药大学东直门医院 / 三甲
医生预约

一般在运动方式正确，饮食合理的情况下一个月大概能瘦2-3斤，瘦的多的人大概能瘦3-4斤。

如果体重在150斤以上，应该还是比较容易瘦下来的。

慢跑1小时消耗的热量大概是平时不运动时消耗热量的1/3，在平时，摄入能力和消耗能力大致平衡的话，应该比较容易瘦下来。

1、在进行运动前要保证足够的能力摄入，以免在运动中发生身体不适，发生意外。

2、如果没有运动基础，每天跑步要适量，要循序渐进的增加，切勿操之过急。

3、调整好心态，保持愉悦的心情，只要运动方式正确，坚持就会出现效果，不必担心。

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