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减肥巩固期是多久有效？

女，23 岁，广州
我在半年之前开始减肥，现在瘦下来了，一共减掉了二十五斤，现在就怕会反弹，这减肥后巩固多久才能不反弹的呢？
#减肥
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2021-11-02 691人阅读
专家
李虹副主任医师 / 整形美容科
成都市第二人民医院 / 三甲
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在减肥后一般巩固半年到一年的时间，才会不反弹的。

因为在减肥成功后，还需要继续坚持做运动以及饮食控制。

一般在减肥成功后，会有一个过渡期，这个过渡期是很关键的，每个人的体质不同，所以是否会出现反弹的情况，关键要看身体代谢率，以及日常饮食情况，如果过度暴饮暴食，也是有可能导致体重反弹的。

在减肥成功后，运动量可以减少，每周做运动可以安排2到5次，饮食上要均衡营养，要养成健康的生活方式以及良好习惯。

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