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减肥最狠的方法

女，20 岁，北京
我是易胖体质，平时只要多吃就容易长胖，又不想吃减肥药，想请问下最狠的减肥方法是什么？
#减肥
已有201人咨询,我也要咨询
2021-10-22 672人阅读
丁金萍主治医师 / 整形美容科
北京医院 / 三甲
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适合所有人的健康减肥方法是控制适量饮食，坚持运动，这也是最狠的减肥方法。

如果是遗传性的肥胖或是长期服用激素剂导致肥胖的人，千万不要吃含盐分较多的食物，如： 第一、腌菜、腌菜、哈拉米、日常食品加工中减少食盐的投入等。

第二、每天至少一餐用水煮菜，黄瓜冬瓜，代替其他菜。

第三、多做一些慢走以及快速跑相结合的体育训练。

建议求美者使用以上科学健康的方法进行减肥，这样的话不会有任何的副作用，而且后期成功瘦下来之后也不会有反弹的现象。

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