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怎么办才能减肥

女，25 岁，北京
我现在身体有点胖，想快速减肥而且不反弹，我现在想咨询一下，请问怎么可以快速的减肥？
#减肥
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2021-10-22 439人阅读
专家
王海平副主任医师 / 整形美容科
华中科技大学武汉同济医学院附属同济医院 / 三甲
医生预约

通过饮食和运动的结合，可以达到减肥的目的。

减肥要有目标和毅力，合理饮食，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，这样会让身体感觉更饱。

多吃蔬菜和水果，但也要适量，水果中过多的糖会导致果糖转化为脂肪。

尽量饭前吃，可以增加饱腹感，大大有助于减少食物摄入。

千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥最大的天敌。

睡前不要吃东西，会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对脂肪燃烧有很大的作用。

建议求美者咨询正规医疗美容机构。

不吃油腻辛辣的食物，吃辣的食物。

坚持锻炼。

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超声溶脂，采用创新的脉冲式聚焦超音波专利技术，能够持久性破坏脂肪细胞，不伤及周边组织及血管，同时有效避免因温度过高而造成红肿、烫伤等症状，达到安全瘦身效果。

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