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11岁女孩怎么减肥

女，18 岁，上海
妹妹虽然还小，但是有点偏胖了，她又对自己的身材要求很高，所以我想帮她问一下，11岁女孩怎么减肥？
#减肥
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2021-08-30 650人阅读
魏星主治医师 / 整形美容科
郑州大学第二附属医院 / 三甲
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11岁的年纪还要长身体，不建议用减肥产品，可以通过控制饮食加上适当运动来进行减肥。

在饮食上需要适当的饮食，正常的用三餐。

正常三餐的意思是指不要暴饮暴食，早餐一定要吃。

不吃早餐对身体不好，而且吃早餐不会变胖，会在中午前全部代谢掉，午餐正常吃就可以，晚餐可以适当的少吃。

此外，平时注意少吃糖类、肉类食物以及零食。

在运动方面多做有氧运动，可以在晚餐后慢走20分钟，然后快走20分钟，空中自行车10分钟，还可以进行慢跑、游泳等运动。

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