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虚胖的人怎么减肥最快

男，33 岁，深圳

我自从工作了以后，由于工作关系，运动的机会越来越少了，再加上应酬越来越多，最近两年喝酒喝的比较多，肚子是越来越大了，很是虚胖，虚胖的人怎么减肥最快。

#减肥

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2021-08-30 261人阅读

专家

王海平副主任医师 / 整形美容科

华中科技大学武汉同济医学院附属同济医院 / 三甲

医生预约

虚胖减肥最快的方法就是养成良好的生活习惯，避免熬夜。

另外也需要加强运动。

第一、多泡澡和足浴，每周最少三次，以促进血液循环增加新陈代谢。

第二、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法。

因为虚胖的人即要减肥也需要补身。

第三，多吃一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、辣椒等。

对身体加温有很大的功效，可以提高身体基础新陈代谢。

第四，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

水果、蔬菜，多喝水。

不要盲目的运动，制定一个合理的运动计划，每天坚持运动一个小时。

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