比较安全的方法是做运动，包括打羽毛球。羽毛球运动可以促进脂肪分解，减少体内的脂肪合成，同时锻炼腿部，达到瘦腿、瘦臀的效果。打网球，网球也是一个非常好的运动，对瘦腿和瘦臀有非常好的效果，还有可以通过跑步提高肌力，每天起来跑步呢，可以增加心肺功能，还有达到瘦身的目的。如果要更加快速的达到瘦腿瘦臀的效果，可以使用吸脂手术，吸脂手术目前发展还是比较成熟的，可以达到快速瘦腿、瘦臀的效果，但是手术有一定的风险，有感染的风险。

想要瘦臀和瘦腿最好选择抽脂，能够有效将局部多余的脂肪抽出，能达到立竿见影瘦腿以及瘦臀目的。抽脂瘦身通常需要在脂肪比较多的部位做一个小的接口，然后利用仪器的负压作用将脂肪溶解，通过一端连接的针管将多余的脂肪吸出。如果局部脂肪比较多就需要分多次操作，因为一次性抽脂太多，很容易导致凹凸不平等不良反应。做完抽脂后近期内尽量不要做剧烈运动，以免影响到恢复，必要时在医生指导下穿着塑身衣塑形。

瘦腿瘦臀最有效的办法是吸脂。建议选择正规的医院进行手术，安全和效果比较有保障。需要做好吸脂后术后护理工作，做完吸脂后24内不可以洗局部。在手术之后一定要注重于伤口的清洁，但是伤口部位不应沾水，如果伤口不干净很容易就会有感染的现象。如果伤口上出现分泌物，就可以用医用酒精擦拭，或者是无菌盐水。日常尽量避免吃油腻的食物，不要暴饮暴食，适当进行运动，可以有效防止反弹。

可以选择吸脂手术，吸脂减肥的效果是非常好的，吸脂术是利用负压吸引的原理，通过吸脂器械吸脂，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，故能取得快速持久的减肥效果。术后皮肤平坦，能实实在在地将脂肪细胞自皮下抽走，确实减少脂肪细胞的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目的。手术之后一定要注重于伤口的清洁，伤口部位不应沾水，如果伤口不干净很容易就会有感染的现象。

可以通过吸脂瘦肚子和臀部。进行吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少。吸脂瘦身是目前见效最快的减肥方法，但不适合大面积打重量的减，因为猛的一下减下来会导致皮肤松弛，建议还是在饮食和运动方面减肥，有利于身体健康。在手术之后一定要注重于伤口的清洁，但是伤口部位不应该沾水，如果伤口不干净很容易就会有感染的现象。如果伤口上出现分泌物，就可以用医用酒精擦拭，又或者是无菌盐水。

瘦腿和瘦臀多数需要对局部进行瘦腿的注射，也可以通过溶脂注射的方式。瘦腿在注射以后能够起到阻断神经的作用，减少肌肉部位的营养物质供应，从而可以促使肌肉体积的缩小，有助于腿部和臀部体积的缩小。有必要的情况下也可以对局部进行溶脂注射能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，也能够达到瘦腿和瘦臀的效果。调理的阶段要做好个人的护理工作，避免吃高热量的食物，也要避免处在久坐不运动的状态。

大腿小腿和臀部吸脂需要1000-100000元左右，具体的费用要根据自身的情况和所在的地区来决定。吸脂瘦全身主要是通过在局部做小切口，采用专用的器械插入到脂肪层内，通过负压的方法把体内多余的脂肪引流出来，从而达到瘦身的效果，能使身材看起来更加的协调。平常避免暴饮暴食，以清淡的饮食为主。如果求美者所在位置的经济水平比较低，那么做该手术的价格可能会低一些。相反，如果所在的地区属于大城市，那么手术的价格就会高一些。

臀部吸脂的价格一般是1万到4万不等，主要是与臀部脂肪的面积来决定。臀部吸脂手术费用不固定，是因为会受到选择的吸脂设备以及技术等方面所影响。一般费用是在10000-40000元左右，一般正规医院在吸脂医生以及手术设备等方面都是比较占有优势的，所以手术效果是可以得到保障的。而且开展手术的医生也有着具备行医的资格，并在臀部吸脂方法有着自己独特的技巧，所以其费用自然要比那些小医院要高一些。

男人做抽脂手术可以瘦大腿跟臀部。抽脂一般不会反弹，求美者不需要过于担心。主要是因为抽脂手术吸取的是脂肪数量，而在人体内的细胞数量属于稳定状态，所以一般不会出现反弹现象。抽脂手术属于常见的瘦身减肥方式，主要是通过负压吸引的方法，将局部多余的脂肪抽出减少脂肪量堆积，使局部的脂肪层变薄，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。但生活中一定要做好局部护理工作，调整饮食习惯，经常参加体育锻炼。

瘦身瘦腿瘦臀的方法是吸脂手术，也可以选择注射溶脂。腿部和臀部比较肥胖，穿上衣服之后可能会影响到体型的美观，可以选择合适的方法治疗，注射溶脂操作起来简单方便，注射到皮下，可以溶解皮下的脂肪组织，不过需要多次操作，效果才会更加理想。吸脂手术需要在局部做一个切口，利用负压的原理把里面多余的脂肪组织进行抽吸，做好正确的缝合，快速达到瘦身的效果。日常要控制食物的总热量，多参加一些户外活动，促进脂肪燃烧。