如果是全身性肥胖，可通过减肥达到瘦身的目的。如果是局部肥胖或是在减肥成功后仍无法减掉手臂赘肉，可进行局部抽脂，通过精细的抽脂减少局部脂肪，从而达到体型塑型的目的。想要瘦掉手臂上的赘肉首先要控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要过多的饮用富含碳水化合物的饮料。其次要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，放松心情。

手臂抽脂是瘦手臂最快最有效的方法。吸脂瘦手臂，是将皮下深层脂肪吸出，使局部的脂肪层变薄，塑造出纤细的胳膊。手臂抽脂术是一种可以的改善手臂粗壮现象的好方法，主要是通过在手臂隐蔽处开一个小切口，然后通过针管等仪器将里面的脂肪抽取出来，从而达到瘦手臂塑形的目的。能够把手臂上结实的脂肪从手臂皮下直接抽走，从而减少了手臂脂肪数量，通过此手术方式能够减轻出血量，而且也不会有任何的疼痛感，是比较安全的瘦手臂方法。

想要快速有效的瘦手臂，建议选择脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法是通过专业吸脂设备，将相应手臂位置的脂肪层厚度由原来的3-5cm，甚至更大的厚度，变为接近1cm左右。这样不仅使手臂的局部形态恢复平整，也可以使围度下降得非常明显，从而达到立竿见影的瘦手臂效果。但是随着手术后的恢复有一个水肿期，水肿消退要需要两个月左右的时间，所以这期间要一直穿弹力塑形的衣袖来控制水肿的问题。因为本身在手术后就会看到非常好的塑形效果，随着弹力衣的穿着，塑形的效果会更快显现出来。

手臂胖一般需要到医疗机构通过注射溶脂或者是抽脂手术瘦下来，是比较常见以及快速的方法。溶脂是通过皮下注射的方法做治疗注射之后，其中的药物成分可以加快皮下脂肪的分解来达到瘦手臂的效果。脂肪堆积比较严重时，就需要通过抽脂手术来减少皮下脂肪的数量。不管是哪种手术方式，建议大家选择公立的三甲医院，因为这样的医院引进的仪器设备比较先进，操作比较准确，可以减少手术创伤，能够保证手术操作过程顺利。

大臂粗壮一般需要通过溶脂注射的方法瘦下来，也可以通过吸脂手术的方法进行调整。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口，然后通过负压将皮肤下多余脂肪吸出，从而达到快速减肥或者是瘦身效果，这是属于一种比较安全的微整形减肥方式。溶脂注射主要是将药物注射在皮肤深层，使皮肤下脂肪激光的溶解和代谢。平时一定要注意好饮食调整或者是适当的锻炼，比如游泳、跑步、跳绳等，而且需要长期坚持锻炼。

快速瘦手臂，可以通过激光吸脂的方式，也可以选择人工抽脂的方式，可以直接去除手臂部位的脂肪含量。有必要的情况下，则需要对局部进行溶脂的注射，溶脂在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，并且可以通过代谢的方式排出体外。在瘦手臂期间需要做好局部的护理工作，适当的参加一些运动也有助于瘦手臂。尽量要选择那些比较正规的医疗机构，通常这种机构不仅有着先进的医疗设备，同时也有技术精湛的医生，而且求美者还得在术后需要按照医生的叮嘱做好相应的护理，这样也可以令效果更加自然。

手臂溶脂不会对健康有影响。手臂溶脂一般情况下是比较安全的，但前提是要选择一家专业正规的大医院，并且积极配合做好准备工作以及护理工作。一般有相关资质的专业大医院各方面配套条件比较完善，使用的溶脂设备更加先进，做完治疗之后的效果也比较理想。当然正规大医院医生的技术水平也会更好，可以根据个人的实际问题制定更加合理的手术方案，相对来说安全性比较有保障。在选择医院的时候，也需要做好全方位的参考，可以多走访几家做对比了解。

手臂抽脂的副作用有皮肤凹凸不平、不对称、抽吸不足、红斑等。血肿、皮肤松弛下垂、感染、周围组织损伤这些都是很常见的。但是值得注意的是对于心血管疾病，高血压、冠心病、高血脂、高血糖等等内脏器官疾病者是不适合进行抽脂减肥的，肺部呼吸功能不全，如慢性支气管炎导致肺功能不全者也不适合，有吸烟嗜好，在术前应停止吸烟两星期。长期服用抗凝血药物，降压药物及激素类药物，停药不到半月者;年龄在60岁以上的老人，身体未发育成熟的青少年都不适合，以免出现副作用。

现在效果相对比较好的就是吸脂瘦胳膊术，吸脂瘦胳膊手术过程简单，见效也比较快，术后也不易出现反弹的情况。做吸脂瘦胳膊手术是在胳膊不显眼的位置先做一个很微小的切口，只有一厘米大小，然后再通过专业的仪器将脂肪吸出来，这样就可以达到瘦胳膊的目的。采用这种方法要比其他减肥 的方法更加的有效，一般情况下可以持久保持，不容易出现反弹的现象，更不会产生一些副作用，因此得到了人们的信赖。

手臂吸脂的恢复时间通常在3个月左右，手臂的上臂脂肪通常较多，吸脂后局部会出现肿胀、淤青，通常需要15-20天后，水肿会逐渐吸收，淤青也会逐渐改善。吸脂术后1个月，可能会出现局部凹凸不平，此时是由于瘢痕作用引起，这些瘢痕需要软化或逐渐改善，需3个月左右恢复正常，凹凸不平的状态也会在3-6个月后逐渐改善，若上臂经常活动，恢复时间相对较久。所以建议患者术后配戴弹力套或弹力服3-6个月，来促进组织恢复，在术后早期1-2个月时，应24小时配戴，有利于局部组织恢复。