建议采用按摩胸部，先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。要多吃富含蛋白质和胶原蛋白食物，如炖猪蹄，猪皮冻，红烧鲫鱼等；多吃一些木瓜，因为木瓜中含有丰富的维生素A、维生素C以及纤维素，具有润肤、美颜、通便、美容的作用，木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁，促进脂肪乳房变大坚挺；多吃大豆及其制品、牛奶等。经常按摩乳房，不仅可以预防乳腺疾病，而且可以丰胸，选择合适的胸衣，能起到提拉乳房的作用。

胸部下垂胸不挺一般可以通过注射玻尿酸来进行恢复，能对胸型有很好的改善。也可以通过自体脂肪填充来进行治疗，自体脂肪填充是属于自体疗法。主要是从自身提取多余脂肪，在经过处理以后，需要在腋下切一个比较小的伤口，然后将脂肪含量注射到胸部，可以达到丰胸效果，并且还可以有效的改善胸部下垂。玻尿酸是透明质酸注射的胸部可以使胸部变得挺直丰满而且有弹性，还可以达到丰胸的效果，而且透明质酸这种材料安全性比较高，不会对胸部造成损伤。注射玻尿酸后不要暴晒，在注射以后不可用手搓揉或者是按摩。

可以采取垂乳上提无痕丰胸术。胸部下垂是很难预防的，乳房下垂是根据年龄的变化、皮肤的松弛以及脂肪的缩小等原因造成的。胸部下垂只能通过整形手术做提升改善。对于乳房中度下垂的情况可以采取垂乳上提无痕丰胸术。在将乳房上提的同时，植入合适的隆胸假体，这样一来，乳房不仅挺拔了，也丰满了。建议大家选择公立的三甲医院，因为这样的医院引进的仪器设备比较先进，操作比较准确，可以减少手术创伤，能够保证手术操作过程顺利。

女性的胸部下垂外扩可以通过以下的方式来得到纠正：一、女性患者要适当的增加一些富含胶原蛋白质的食物，比如说多吃一些牛奶、蛋类、豆制品、猪脚等食物，不要刻意去减肥。二、女性要适当的进行扩胸锻炼，锻炼也可以对女性的胸部外形起到一个比较好的塑形作用。三、女性患者平时要选择合适的内衣将乳房尽量托起来，尺寸一定要合适。四、对于胸部下垂严重的患者可能还需要通过手术进行干预。

改善胸部下垂的方法是进行注射隆胸，并且还可以选择乳房悬吊手术改善。如果有胸部下垂的现象，多数是由于体内的胶原蛋白以及脂肪流失过多所引起的，可能会影响到个人的身材美观，因此可以进行注射隆胸，比如注射玻尿酸或者是胶原蛋白等等，还可以做乳房悬吊手术，能够有效的改善胸部下垂的问题。平时还要穿塑形效果比较好的内衣，另外也要做好伤口部位的清洁护理工作，避免导致伤口感染。

胸下垂有可能会影响胸部形状使体型发生改变还会产生自卑心理等。女性出现胸下垂有可能是因为体内激素发生变化，或者是自体胶原蛋白和脂肪脱失等原因引起，会出现乳房下垂或者是乳房形状改变。胸下垂需要及时到医院乳腺科做检查，最好选择注射玻尿酸或者是脂肪填充等方法来进行治疗，脂肪填充是指从自体脂肪提取之后，再进行乳房填充安全性比较高。

求美者可以选择做乳房矫正手术，一般通过做乳房矫正手术，能够使胸部看起来更加的美观，可以提升身材的整体美感，建议去比较权威的医美整形医院做乳房矫正手术，一般这些医院医生做乳房矫正手术的经验都是比较丰富的，可以根据求美者乳房下垂的程度去制定手术方案。其次，在做完乳房上提矫正手术之后，自己要做好胸部的护理工作，短时间内不可以做太过剧烈的身体锻炼。

乳房悬吊术大多数是需要住院的。因为乳房悬吊术需要双侧乳房进行手术，手术创伤不是特别大，手术过程比较长，人体如果是局麻状态下很难维持那么长时间，两到三个小时的一个平卧位状态，所以只有全麻状态甚至静脉麻醉状态以后患者完全放松了，能得到一个固定的仰卧体位，长时间的固定仰卧体位才能顺利完成手术。所以乳房悬吊术我们往往建议患者住院，住院可以全身检查身体状态良好，然后进行全麻手术，全麻手术过程需要保持一个完整的体位，手术时间大约在两小时左右可以完美的解决手术。住院不需要太长时间，我们一般两到三天住院就可以了，第一天住院，第二天手术，第三天甚至就可以出院。

胸部下垂做完提拉手术需要30天到60天左右能恢复好。做完提拉手术以后局部会有创伤，如果术后护理的比较好并且个人体质比较强，需要30天左右能恢复好，如果术后没有做好护理而且个人体质比较弱，需要60天左右才能恢复好。做完拉皮手术以后，不要用手按压伤口，避免伤口出现撕裂，影响恢复的时间。手术之后不仅仅要注意饮食习惯，也需要注意做好日常的护理，防止出现一些不良现象。短期内不可以使手术部位接触到生水，防止出现感染情况。

一般可以采取手术的方式让胸部挺拔，能够有效的改善胸部的形状。隆胸手术一般可以选择脂肪填充，主要是将自己腹部或者是臀部以及大腿部位多余的脂肪抽出，然后经过特殊的处理注射到胸部内，能够使胸部变得更加丰满，解决胸部扁平的症状。做完手术之后局部可能会有肿胀的情况，要注意个人的卫生，以免出现胸部变形。术后一定要保持局部的清洁卫生，养成良好的生活习惯。