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产后如何运动能恢复紧致

女，29 岁，上海
我自从生了二胎后，腹部的皮肤特别松弛，就像是泄气的皮球，很难看，请问产后如何运动能恢复紧致？
#阴道紧缩
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2021-11-16 548人阅读
刘月丽主治医师 / 整形美容科
郑州大学第二附属医院 / 三甲
医生预约

女性在分娩后会出现腹部的松弛，这时候可以通过做瑜伽运动，仰卧起坐等使腹部紧实。

同时产后要注意适量的活动，不要久躺久坐，少吃高脂肪高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，饮食也不要过饱。

再就是产后要注意作息规律，保持心情舒畅。

产后还应该多注意休息，保持充足的睡眠，不可以熬夜。

另外，饮食上可以多吃一些橙子、橘子等含有维生素C高的食物。

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