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胳膊粗肩膀厚怎么减肥

女，35 岁，东莞
我的胳膊很粗，而且肩膀上的脂肪也特别多，请问胳膊粗肩膀厚该怎么减肥？
#瘦肩膀
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2020-06-29 265人阅读
专家
柳晖主任医师 / 整形美容科
深圳市宝安区人民医院 / 三甲
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胳膊粗肩膀厚减肥的方法较多，运动方面求美者可以做阻力训练，例如哑铃、杠铃、器械训练，对瘦胳膊和肩膀都有一定的效果，还可以做瑜伽运动，瑜伽运动对锻炼人体的胳膊和肩膀肌肉效果明显。

其次，饮食方面要多吃富含维生素和纤维素的食品，这些食物有利于提高人体免疫力，还可以减少身体脂肪的堆积。

此外，选择做吸脂手术瘦胳膊和肩膀也比较好，效果一般是比较理想的。

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想要达到去脂和局部填充双重效果的人群。
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