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缩阴运动一般做多久才有效果？

女，26 岁，常德
私处有点松弛，性生活的时候感觉不好，自己想通过运动来缩阴，但是不知道怎么做比较好，要是做运动的话一般要多久才会有效果？想得到怎样的帮助：缩阴运动一般做多久才有效果？
#阴道紧缩
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2017-11-15 4458人阅读
专家
鲜华副主任医师 / 整形美容科
南方医科大学皮肤病医院 / 三甲
医生预约

你好！1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。

经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

时间可以逐渐加长。

3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项持之以恒可以明显改善盆底肌肉张力，改善阴道松弛现象，做这些运动不难，难就难在坚持。

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