生完孩子以后通过什么运动方法可以缩阴?

女,31 岁,常德
我自从一年前生完孩子以后,就发现我的阴道特别的松了,完全没有以前那样紧凑的情况了,现在和老公过性生活时没有以前那么强烈的刺激的感觉了。本来以后慢慢的会恢复的,可是这么长时间了也没有恢复。想得到怎样的帮助:请问,生完孩子以后通过什么运动方法可以缩阴?
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2017-11-15 798人阅读

你好!1、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。

经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。

时间可以逐渐加长。

3、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项持之以恒可以明显改善盆底肌肉张力,改善阴道松弛现象,做这些运动不难,难就难在坚持。

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