怎么做才能让自己的阴道紧缩?

女,35 岁,银川
因为生了两胎孩子了导致我的阴道变得很松弛了,老公说每次插入的时候都没有任何感觉的,同时也是享受不了性高潮的,很想让自己的阴道变得紧致一些。想得到怎样的帮助:怎么做才能让自己的阴道紧缩?
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2017-11-01 2703人阅读

中断排尿锻炼,就是每次小便时,排一半然后屏住小便,保持几秒后,再继续排尿,通过反复屏住小便的动作,来提高阴道周围肌肉的张力,有助于恢复阴道肌肉的弹性。

平躺在床上,洗干净双手后,全身心放松,将食指轻轻插入阴道,然后吸气,用力收缩夹紧阴道,保持5秒钟以上,吐气放松,重复做5-10次,以锻炼会阴部肌肉,有助改善阴道松弛,以后时间可以逐渐加长。

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