产后怎么缩阴快

杨丽专家 /主任医师

郑州大学第二附属医院 /三甲

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#阴道紧缩

2021-09-30

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生完孩子为减肥忙，为孩子忙，却忽视了产后阴道松弛正在影响产后性福。那么产后怎么缩阴快？

缩阴手术是有用的，这个项目是利用外科手术的方式恢复阴道内部肌肉的弹性，使之变得更加紧致，从而达到缩阴的目的。而缩阴手术的过程中一般不会出现强烈的痛苦感，因为这个项目是在局部麻醉的状态下进行的。当然做这个项目也需要积极配合认真做好术前准备以及术后护理，避免出现一些不良症状。

产后快速缩阴：凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，（建议使用秒表）连续20-100次。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。晚上练习完之后可以配合千黛斯。

产后快速缩阴的3个技巧

1、注意产后同房时间

一般情况下，合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。

2、把握住缩阴的时间

产后阴道松弛不及时缩阴就会变得越来越松，反之如果能够把握住缩阴的时间，及时进行缩阴，那么阴道会恢复的更快一些，建议如果是采取运动缩阴的方式，分娩后当天或者产后55左右都可以做。及早做可以预防和缓解阴道变松。

3、补充人体所需营养

避免产后过度节食减肥，建议均衡饮食，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复，还可以改善产后阴道干涩。

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