2021-06-17
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实际上，女人在生完孩子后，身体就像一扇敞开的门，能排出积聚的水分和毒素，然后通过正确的饮食让身体更健康。但如果处理不当，会给身体留下隐患。因此，这段时间被誉为女人的第二人生。
怀孕和分娩对盆底肌肉有慢性和急性损伤。因为盆底肌肉支撑着子宫，怀孕期间肚子会越来越大。如果长时间按压这块肌肉，肌纤维会变形，肌张力会下降，这是一种慢性损伤。体重增加越多，对骨盆底肌肉的损伤就越大，分娩时释放松弛激素，产道扩张，产道撕裂，或会阴侧切，这是急性损伤。产后修复的好处有一下几点：
1、产后运动修复可以恢复苗条身材，减少腰、腹部、臀部和腿部的脂肪，改善人体血液循环，恢复皮肤紧致，减少体内脂肪堆积，来达到减肥的目的。由于产后身体各关节较松，一定要听从专业老师的指导，避免运动损伤。
2、产后康复锻炼可以改善不良姿势，孕妇容易因生理变化而出现不良体态，如身体重心前移、颈椎前凸、肩部夹板前拉、骨盆前倾、重心向脚后跟转移等。而且分娩后，由于抱着宝宝，体重前移，容易造成产后颈、背、骨盆和足跟痛。产后康复锻炼可以帮助妈妈们逐步改善不良体态，重建美丽体态。
3、产后康复锻炼可以重建腹部和盆底肌的张力。生产后，腹肌组织松弛，张力变弱，修复运动训练可以加强恢复，强化腹部和盆腔肌肉，增加盆腔器官的支撑力，防止压迫性尿失禁的产生。
4、缓解产后心理压力，减轻产后心理负担，增加产妇信心！ 产后修复可以用一句话概括，预防产后疾病，提高生活质量。怀孕和分娩后，妈妈们都经历了巨大的身体考验，同时也会有很多隐藏的问题，比如产后尿失禁、阴道松弛、鼓胀、子宫脱垂、耻骨分离、骨盆前倾等问题。这些问题往往隐藏一段时间后才显现出来。有的妈妈产后一年甚至两年才发现有漏尿问题。因此，产后修复可以预防和控制这些疾病的发生。而且产后恶露排出后，越早运动，恢复得越好。
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