2021-04-26
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口服保健品补充胶原蛋白。近年来，口服美容片开始流行，各种胶原蛋白药丸和饮料也很流行。购买的重点是关注保健品中胶原蛋白的含量。
外用护肤品，补充胶原蛋白。“胶原蛋白”这个词出现在很多护肤品的说明书上，外用护肤品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激胶原蛋白自我生成两种，也有结合以上两种的。常见的食材有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉、橄榄叶等。
医疗美容，微塑补充胶原蛋白。所谓医疗美容和微整形的方法主要有注射和增殖。前者是通过注射器直接将胶原蛋白注入真皮，后者是通过保养使真皮增殖胶原蛋白。需要注意的是，前者一般属于微塑形的范畴，不是终身的，一般可以维持一年左右，之后会逐渐被人体吸收代谢。
日常补充和坚持才是原则。多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但要注意不要吃太多，以免胆固醇过高。此外，良好的睡眠与胶原蛋白的产生有关。保证每天晚上10:00-2:00的深度睡眠，可以促进生长激素的分泌，从而激活细胞，增殖胶原蛋白。
另外值得注意的就是，孕妇最好不要服用胶原蛋白产品。现在市面上的胶原蛋白产品大部分都是加工品，其中所含的氨基酸不利于胎儿吸收，容易导致儿童第二特征过早发育，不利于婴儿的生长发育。如果孕妇补充胶原蛋白，最好在产后食用。孕期的话尽量以食补为主，可以适量的吃猪脚，鸡爪等含胶原蛋白丰富的食物。
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