2020-10-12
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脂肪是人体必需的营养物质之一，但是摄入脂肪过多，那些消耗后剩余的脂肪就会沉积下来，这些沉积的脂肪不仅影响人的外在形象，对爱美者的身体和心理也会造成一定的伤害。想要减掉多余的脂肪有几种常用的方法，请看下文介绍。
爱美者想要减掉脂肪可以以运动、控制和改善饮食为主，药物可以作为辅助方式，由于每个人的体质不同，每种方法所呈现出的效果也不一样。
1、运动减脂：运动减脂是比较健康、有效的减脂方法，慢跑、游泳、跳绳、打球、健身操等有氧运动可促进脂肪分解，如慢跑追求的是运动的时间而非速度，单次时间以40分钟以上为佳，跑步不仅可以燃烧自身的脂肪，还有增强新陈代谢延缓衰老，增强心、肺功能等益处，运动减脂方法需要爱美者长期坚持。
2、饮食：饮食减脂一方面是控制食物的摄入量，尽量每次吃七八分饱，切记暴饮暴食，要少食多餐；另外少吃油炸、油腻、甜度高的食品，多吃水果蔬菜，注意营养均衡，部分水果蔬菜中含有大量的纤维可以促进肠道和胃消化减少食物堆积，增加人体排泄，从而达到减脂的目的。
3、药物辅助：减脂药物主要是清理肠道的宿便和垃圾，见效快，但是其有一定的副作用，容易反弹，现在市面上减肥药物是琳琅满目，爱美者一定选择有相关生产证书的产品。
以上是几种减脂的方法，爱美者可以根据自身的情况，选择适合自己的减脂方式，若自身肥胖情况比较严重，建议爱美者选择当地正规的医疗机构进行咨询，治疗。
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