怎样才能让腿变瘦

傅荣 专家 /主任医师
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生活中大家都知道,大腿粗壮,无论穿什么裤子都不好看,那么,怎么才能让粗壮的大腿瘦下来呢?其实求美者们想让粗壮的大腿瘦下来,首先得了解自己腿粗是由什么原因导致的,根据具体原因来选择适合自己的瘦腿方案。今天就来详细的了解一下。

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1、水肿型腿粗

有些求美者的腿看起来很粗,但实际上既不是脂肪也不是肌肉发达所导致,而是由于身体血液循环较差,造成血液循环受到阻碍导致水分积累在体内,从而让导致腿部过粗。可能是由于求美者长期习惯性久站,食用高盐高钠的食物以及服用药物等导致的腿部水肿。如果求美者按压腿部肥胖部位,出现的凹陷不能马上恢复正常,即为水肿型腿粗。可以在日常生活中注意清淡饮食,每日食盐量不要超过6g。同时配合腿部拉伸训练先改善腿部血液循环问题,从而进行瘦腿。

2、脂肪型腿粗

有些求美者腿粗是由于腿部脂肪堆积过多所导致,通常这类人的身体体脂也较高。如果求美者用手指按压腿部肥胖部位,反弹较快即为脂肪型腿粗。脂肪型腿粗可以进行全身减脂,食用健身餐和低热量食物,尽量减少食用高脂肪、高糖食物频次,多吃水果蔬菜,先让全身体脂降下来,再慢慢针对腿部做减脂训练。如果求美者想要快速瘦下来,可以选择通过吸脂手术来改善,减少腿部的脂肪细胞,从而达到瘦腿的目的。吸脂手术是有效瘦脂肪型腿的方法,目前技术成熟,手术安全性很高,效果立竿见影。

3、肌肉型腿粗

由于腿部肌肉过于发达导致小腿部位肉很紧实,看起来腿部很粗,可以通过平时走路过程中,观察腿部肌肉形态是否异常明显,来判断是否为肌肉型腿粗。目前针对肌肉型腿粗,较好的瘦腿方法就是打注射瘦腿,通过医美方式快速让腿瘦下来。但注射瘦腿效果并不是持久的,如果求美者想要维持效果,需要定期注射瘦腿。

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