减肥有哪些好方法

刘月丽 /主治医师

郑州大学第二附属医院 /三甲

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#减肥 #吸脂减肥

2020-08-25

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对于胖的人来说，胖很容易，瘦却很难！肥肉太多，稍微运动一下，汗水多，身体也又疼又难受！因为身上的肥肉，看着漂亮的小裙子不敢买、不敢穿。而这些，全是因为“胖”带来的困扰。为了追求魔鬼身材，减肥就成了每年的热门话题之一，那减肥有哪些好办法呢？

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1、合理的饮食习惯。处理掉家里囤的各种高热量零食，自己准备点健康的食物，比如：小番茄、黄瓜、牛奶等。同时保持规律的饮食、作息。熬夜太晚、工作太累的时候，因为疲劳会影响自控力，容易暴饮暴食。

2、适当的运动锻炼。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让身体健康的同时，起到减肥的作用。

但有些爱美人士平时工作忙，根本没有时间、精力来靠控制饮食、运动来减肥，那么就可以考虑医美手术来进行减肥。

1、手术抽脂。手术抽脂的术后效果比较明显，其抽脂的效果也比较好控制，而且它还有一个优点，就是在于抽脂量相对较大，意义就是可以让自己看起来更“瘦一点”。不过这也不代表它能让人从胖子变成瘦子，因为脂肪的堆积是全身性的，而手术只能减少各部位的脂肪量，比如常见的腰腹、大腿等，对于某些部位，抽脂效果并不好，如背部、小腿、手臂等。

2、非侵入性冷冻/激光融脂。这个手术不会出现切口，也不会不上麻醉，手术中没有任何仪器进入身体，只是通过高温或冷冻的方式来进行瘦身。这个手术虽然听起来比较安全，也更容易被人接受。但是，这类仪器在手术过程中，也同样会有热、痛等不适感，因为没法上麻药，这个手术中出现的疼痛都只能自己忍着。不过它们确实能减少适量的脂肪，即使单次减脂量非常有限，需要持续好几次的护理，不过相对抽脂手术出现的切口，很多爱美人士更愿意接受这个手术。

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