2020-06-10
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当前大多数上班族和学生党长期坐在电脑前或坐在座位上，没有经常运动锻炼，导致腰部两侧出现许多赘肉。而腰部线条对一个人的身材有很大影响，所以怎么瘦腰部两侧赘肉也成了不少人困扰的大难题，那么腰部两侧的赘肉应该如何减下去呢？通常腰两侧的赘肉可以选择转呼啦圈、仰卧起坐以及控制饮食等方式减下去，也可以去医院做吸脂手术。
1、转呼啦圈。这是一种比较常见的瘦腰方法，通过转呼啦圈可以将腰上的赘肉转化为肌肉，也可以减小脂肪，让腰部线条看起来更好看。
2、仰卧起坐。通过仰卧起坐可以有效瘦腰两侧赘肉，并且仰卧起坐有助于促进腰腹血液循环，加速腰部脂肪燃烧，所以长期坚持下来，减肚子的效果也很明显。
3、控制饮食。赘肉的形成不仅与长期缺乏运动、锻炼有关系，也与长期摄入高热量食物有关系，所以想要减掉腰两侧的赘肉，除了运动锻炼之外，也应该控制个人饮食，尽量少吃热量高的食物，控制碳水化合物的摄入，多吃维生素、高蛋白质食物，也不能暴饮暴食。
4、吸脂手术。这项手术主要是在腰部较为隐蔽的位置做小切口，利用吸脂设备将皮下多余脂肪吸出，手术后的效果明显，而且手术减少的是脂肪数量，做好护理瘦腰效果可以长久维持，一般不会反弹。
以上为大家介绍了有效瘦腰两侧赘肉的几种方法，但无论选择前三种哪一种方法都需要长期坚持才能看到明显效果，而吸脂见效快，术后效果一般不反弹。
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