2018-11-25
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日常的时候，有着不少的人为了能够减掉自己肚子的赘肉使用许多的方法，但是在一段时间之后发现自己肚子上的赘肉并没有消除，因此为了能够让自己的肚子赘肉消失，不少人又选择尝试进行深蹲运动。而深蹲运动是能够减掉肚子上的赘肉问题，并且效果也是比较的明显，但是一定要选择一个对的深蹲方法才能够拥有效果。
深蹲的方法：
1、双腿张开，两脚与肩齐宽站立。
2、保持身体笔直挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态。
3、抬起双手，水平向前。
4、用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，数到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能向内翻，更不能撅起屁股。
5、吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。
下腰的时候一定要数着数慢慢地下移，这样可以调动全身的肌肉，动作缓慢就是要点燃平时脂肪消耗量较少的区域。
习惯养成后，尝试着将每天深蹲次数稍作增加。最后可以尝试手持500ml的矿泉水进行深蹲。
以上就是深蹲比较有效的方法，爱美者可以进行参考，但是这种方法是需要进行一段时间之后才能够看到效果，并且每过一个阶段，最好是增加自己的深蹲数量，这样减肥效果更加的好。
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