2018-11-23
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生活中很多的人群由于平时不注意饮食的问题，不仅吃高热量的甜点以及膨化食品，吃完后习惯性的往床上一躺，慢慢的腹部就堆积了很多的脂肪，十分的影响自身的形象以及外在的气质，所以都在寻找有效的运动减肥法使自己可以达到瘦身的目的，其中缩腹走路法以及游泳减肥法都是减肚子有效的运动减肥法。
方法1：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。
方法2：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要坚持，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
方法3：游泳减肥 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
以上是关于运动减肥的一些相关知识，大家可以尝试一下，另外要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃油腻的食物，多喝水，可以适当的进行一些例如跑步、健身等运动，使身体可以更快的达到瘦身效果。
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