2018-11-23
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无论是谁，都希望自己可以拥有良好的身材，尤其是女性，但现实往往很残酷，有些人生来就比较胖，也有大部分的人都经不起美食的诱惑，由于不注意饮食，经常吃一些油腻的食物，导致身材越来越胖，腹部也不例外，不仅影响着自身的身材，对于健康也很不利，所以如何运动瘦肚子成了人们生活中非常关心的一件事情，其实可以通过仰卧起坐或者空中脚踩单车运动来瘦肚子，坚持一段时间效果还是很不错的。
仰卧起坐
1、在垫子上平躺仰卧，双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面;
2、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右;
3、停顿后再把身体放下，重复20-30次。
空中脚踩单车运动
1、铺上垫子，平躺仰卧于垫子上;
2、双脚抬起，保持上身贴着垫子，然后在空中模拟踩单车的动作;
3、每次动作不要太快，每次30-50次。
呼啦圈
常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除肚子上的多余脂肪最为有效，此外还能刺激肠道活动。
综合以上的描述，相信大家对于如何运动瘦肚子已经有了一定的了解，运动瘦肚子的效果比较慢，如果想要快速瘦肚子，可以到正规的整形医疗机构进行溶脂瘦肚子，通过注射就可以达到效果，日常要保持良好的饮食习惯。
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