2018-11-23
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瘦身减肥是现在很多爱美人士都在进行的，一些有条件的爱美人士到健身房去进行一些有效的体育锻炼不仅可以瘦身还可以达到增强体质的效果，如果想要瘦肚子就需要进行多个项目才可以达到效果。现在常见的项目有仰卧起坐、俯卧撑、跨步压腿以及进行深蹲项目，不过想要达到预期的效果就要长期的进行。
关键动作：
1、做起卧，一天三次，开始50下/次，增加到150下次。
2、俯卧撑，方法同上，次数适时递增。
3、跨步压腿，一天三次，50-100下/次，左右腿轮换。
4、起蹲、立正姿势，双脚并立，双手抱头，蹲，呼气，双膝前屈，用力往下蹲，起，吸气，站立，往复循环100次。
在原有的基础上，应适当的：跑步，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。如果条件允许，最好是不要停下来，不但能有效减肥，还能有效减少皮肤体表的斑块。
进行体育锻炼瘦肚子之后要避免食用一些高脂肪的脂肪，防止发生反弹状况，同时在日常需要多食用蔬果和蔬菜之类，如果是想要快速的瘦肚子则需要到美容机构去进行专业的吸脂手术。
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