2018-11-22
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生活在当下这个以瘦为美的时代中，减肥已经成了人们生活中必不可少的一件事情。因为现在的人们由于不良的饮食习惯，再加上不爱运动，导致肥胖的人群日益壮大，尤其是腹部，最容易囤积脂肪，粗壮的腹部是每个爱美的人所不能接受的，因此她们想要通过平板支撑来瘦肚子，但是不太了解是否可以达到效果，平板支撑是可以达到瘦肚子的效果，会消耗腹部的脂肪，但是需要长期的坚持。
锻炼方法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
注意事项
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
综合以上的描述，相信大家已经了解到平板支撑是否可以瘦肚子，由此可知，具有一定的效果，但是如果坚持不下去，效果却微乎其微，想要快速瘦肚子，可以去正规的医疗机构进行吸脂手术，一般都不会反弹。
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