2018-11-22
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每个人都希望自己的小腿是白皙纤细的，但是由于生活中不经常锻炼的缘故导致腿部堆积了很多脂肪，穿衣服也不好看，给人的形象以及生活都带来了很大的不便，所以人人都在尝试各种各样的减肥方法，其中瑜伽减肥是最受大众欢迎的一种方法，通过鱼式做法以及三角转动式等做法都可以达到一定的瘦腿效果，但是任何事情都需要持之以恒，才可以达到理想的效果。
鱼式做法
1.平躺，双腿伸直并拢。
2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
三角转动式做法
1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致。
以上是关于瑜伽瘦腿的一些相关知识，大家可以尝试着做一下，因为任何事情只要坚持才会取得良好的效果，所以大家一定要坚持的进行瑜伽锻炼，千万不要半途而废。
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