2018-10-26
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肚子大不但影响个人的身材，还影响着求美者的身体健康，所以多大大肚子的求美者都希望能够减下来，这样看着要好看得多，想要瘦大肚子要选择正确的方法，这样才能有效的减大肚子， 那么怎么瘦大肚子呢？下面为大家介绍一下。
1，简易运动和按摩
有时间可以做做仰卧起坐，比较有利于促进腹部脂肪燃烧。平时坐办公室的时候提起双脚，保持10秒左右，然后双脚放下，可以重复做几十组，一开始腹部会有明显的痉挛，久之可见效果。平躺时抬起双腿，注意脚要并拢，与身体成30度夹角，连续50组以上，对于腹部肌肉亦有很好的促进作用，当然还有平板支撑等简易运动。双掌或单掌贴在腹部，自肋下向股骨两侧做旋转摩擦，有辅助功效。
2，戒除宵夜和零食
宵夜跟零食是长胖的催化剂，在正餐之外尽量少的摄入能量，可以减少脂肪堆积，促进能量燃烧。不是说马无夜草不肥吗，估计就是这么个理，晚上尽量不要吃夜宵，以确保身体血液全 部用于恢复身体能量。
3，细嚼慢咽七分饱
保证一日三餐定时定量七分饱，因为我们的胃是有很强弹性的，每次多吃一点，下次就能吃更多一些，久而久之食量大增。正确的做法是注意多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽，等到实物得 到初步消化，产生糖分就会觉得吃饱了。
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