2018-10-26
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当今社会，以瘦为美，很多人都在忙着减肥瘦身，但是还有一些人却比较纤瘦的身材，对于身体健康也是不利的，想要长胖，要多吃一些营养物质，而想要使自己有很好的食欲，就需要调理肠胃，不可以吃一些零食，注意休息，注意营养的搭配，还要保持愉快的心情和充足的睡眠。
瘦人如何长胖?
1、理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
3、餐种类丰富多样，摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。
想要长胖总归到底还是要注意饮食的调理，多吃一些营养物质，但是也不是吃的越多越好，要注意饮食的均衡以及营养，还要注意保持充足的睡眠，坚持3个月之后一定可以看到长胖的效果。
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