2018-10-26
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手臂粗困扰着很多的求美者，手臂比较粗看着比较难看，特别是爱美的女性很难接受，目前瘦手臂的方法有很多，选择不同的方法瘦手臂的效果都不一样，瘦手臂需要的时间也不同，那么怎么瘦手臂快呢？瘦手臂快的方法就是采用穴位指压按摩瘦手臂、揉燃法，侧卧肩外旋等。下面为大家讲解一下。
1、穴位指压按摩瘦手臂
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。注意按压的力道要适宜，尽量不要过于用力造成肌肉损伤，并且注意按压的穴位要准确，这样才能够有效瘦手臂。
2、揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕 开始向肩部依次一个过程。不要做来回按摩。
3、轻擦皮肤
要先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦哦。
4、侧卧肩外旋
身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另 外一边手臂进行。平时要养成良好的饮食习惯，不要吃富含脂肪的食物。
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