2018-10-26
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很多女性都希望自己的腿部能够瘦一些，特别是希望自己的小腿变得纤细，如果小腿肥肉较多，平时穿裤子都不怎么好看，想要瘦小腿其实不是很困难，那么怎么瘦小腿肥肉呢？这是很多求 美者都想要知道的，瘦小腿肥肉平时要少吃盐，要做一些瘦腿的运动，不要吃富含脂肪的食物。下面为大家讲解一下。
1、站立提腿
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、坐着提腿
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3、坐着直腿、提脚跟
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
4、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉 、薯仔、西芹等，平时不要吃富含热量的食物，也不要吃富含脂肪的食物。
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