久坐族如何收腹减肚子

张金明专家 /主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 /三甲

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#瘦肚子

2018-10-23

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　　很多女性朋友都是久坐族，时间久了之后，肚子上的赘肉就会越来越多，对于她们来说，都很想要了解收腹减肚子的方法，这样才能让自己重新拥有好身材，那么，久坐族如何收腹减肚子呢？下面为大家介绍几种收腹减肚子的方法，想要收腹减肚子的朋友就一起来看看吧！

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　　1、保证一天八杯水。尤其是早上喝一杯凉白开或者淡盐水，有助于清除肠胃里的毒素。白天的饮水如果觉得太清淡可以加一些柠檬或者花草茶。这些都可以排毒养颜，还可以抑制食欲，减小肚子。
　　2、多做一些家务，让没有运动的生活运动起来。像看电视的时候顺便收拾一下客厅，洗澡后顺手把衣服手洗一下，吃完饭洗碗等。
　　3、躺在床上睡觉前可以按摩一下腹部，揉捏一下肚子，再顺时针和反时针分别做一下环形按摩。这样也可以有效的去除脂肪，促进新陈代谢。
　　4、在吃饭以后不要马上坐下来或者躺下来，坚持站立或者慢走一到两个小时，让食物得到消耗以后再坐下或者躺下休息。
　　5、多吃一些蔬菜水果，不仅可以增加饱感，减少热量的吸收，还有助于美容排毒。这样还可以避免你多吃零食或者甜品。
　　6、在走路或者坐下的时候，时刻提醒自己端正坐姿，抬头收腹，坚持下去，会很快让自己拥有一个平坦的小肚子。

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