颈脂肪垫就是项背部有一个小包，戴在外面项链有时候都会受到影响，有些颈脂肪垫是遗传导致的，还有些是年幼的时候因为经常背重物导致的。大多数人对于颈脂肪垫都不大在意，因为不会感觉疼痛，也没有肿胀，但是最好还是通过运动的方法去除，因为颈脂肪垫即影响了美观，也是健康的隐患。
运动方法介绍：
一.轻轻地把头自下向上尽量上仰，然后自右边绕过下面转向左边，直到恢复头上仰地姿势。然后再同法自左边转向右边。
二.用大拇指和十指，自下向上把两腮的肌肉向两侧颊部捏。
三.双手交叉于脑后，下颚贴于胸部，然后抬头向后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧。每分钟10-20次为宜。
四.坐位，面部肌肉放松，脖子松弛自然，两目向前平视。两嘴角尽力向后下方牵扯，使颈部肌肉紧张，每次保持10秒，反复进行12-15次。每日2-3遍，可以在任何空闲时间进行。
五.选择重复适宜的物体置于头上，头部颈部身体保持垂直，然后两腿交替进行，注意保持平衡。
除了以上运动的方法外，还建议通过手术切除脂肪垫，如果只是单纯的脂肪垫手术切除价格不贵，若脂肪垫还有其它病理成分在里面费用就会根据检查项目和检查结果来定了。
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