2018-10-21
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如果肚子上的赘肉比较多的话，会让求美者的身材比较难看，这是很多求美都接受不了的，多数求美者都希望自己的肚子能够小一些，这样可以让身材好看得多，那么怎么样减肚子上的赘肉呢？下面为大家讲解一下。
1、曲身运动
首先双手握住阻力带，绷紧，然后平躺在地板上，将双腿伸直，把双臂置于头顶，后吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，最后便带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置，将此动作重复5-8次，每周锻炼5-6次即可。
2、蜘蛛侠式攀爬
蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。其方法是先趴于平地，后将双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松，然后保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚再回到起始位置，换右腿，重复该动作，左右各20个，每周5-6次。
3、摇摆身体
首先平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，后双腿曲起90度，且双脚抬离地面，将小腹肌肉收紧，双腿尽可能向左侧压低，同时双肩紧贴地面，最后保持此动作几分钟，还原，右侧重复此动作练习20次。平时要注意个人饮食习惯，不要吃太多富含脂肪的食物。
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