2018-10-21
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人都希望自己有好看的身材，很多女性平时的饮食都不怎么重视，也不怎么喜欢运动，导致肚子会变得很大，平时都不敢穿紧身的衣服，肚子大的女性都想要自己的肚子能够小一些，怎么样减肚子呢？下面为大家介绍一下。
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。平时晚餐要少吃，不要吃太多富含脂肪的食物，运动以后对肚子做按摩，这样效果会更好，可以让肚子快速的瘦下来。
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