2018-10-20
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人都想要自己的身材好看一些，如果平时的饮食习惯不好很好，经常喝啤酒肚子容易变大，肚子上的赘肉减下来还是比较麻烦的，多数人都会通过运动的方法减下来，需要长期运动才能减下来，怎么能减掉肚子上的赘肉呢？下面为大家讲解一下。
1、拍打腹部动作
原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。
2、高抬腿
两腿伸直站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
3、揉腹动作
原地站好，双腿并拢，放松身体。伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。建议每天早晚各练习一次。
4、仰卧起坐
身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。每天坚持做，一段时间以后肚子就会瘦下去了。
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