2018-10-20
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很多的爱美人士因为长时间的坐着不运动，所以导致了她们的身材很胖，身体上的赘肉越来越多，尤其是大腿小腿上的赘肉很多的，而腿部肥胖不仅会影响到腿部的美观也会影响到整个人体的美观。小腿跟大腿一样粗想要瘦下来的小妙招包括站在高处踮脚及拉伸、按摩和刮痧瘦腿等的方法。
站在高处踮脚及拉伸：
每天踮100次脚尖，每组30次，不用连续也可以，坚持3组，2周小腿就能见效。
想要加强瘦腿效果的话，可以站在高大约20CM以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，慢慢的踮起脚尖，然后停留几秒，以相同的速度还原，重复多次。
按摩和刮痧瘦腿：按摩口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，效果更好。
按摩方法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的效果。
此外，还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性，这样能够促进小腿的血液循环，让肌肉放松，防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。
靠墙伸展:每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直，脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。
两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持。
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