2018-10-20
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肚子上有赘肉是很多女性都特别头疼的事情，腹部赘肉不仅难看，还特别的影响整体的美观。很多女性也选择了很多的方法让自己瘦下去，可是没有一点成效，肚子也还是特别的大，那么要怎么样才能瘦下去呢，下面就一起来看看吧。
瘦肚子和腹部赘肉最主要的还是要保持良好的习惯，可以采用运动的方法，平时可以多去跑步，同时要控制好饮食。
1.吃的均衡，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。这个定律是一定要遵守的，早饭要多喝水！尤其是晚饭，大家晚上很容易就出去吃大餐了，这样只会导致自己的饮食习惯不好，越来越胖。
2.跑步，跑步对瘦肚子很有用的，建议隔天可以去跑一次步，傍晚或者晚上跑步是最好的，并且跑步时长必须在半小时以上，因为半小时后才是开始减肥减脂的时候，没有那么长时间是没用 的。
3.做卷腹运动，相对于仰卧起坐。卷腹更能锻炼腹部肌肉，也就是更容易收掉小肚子。并且做卷腹也不像仰卧起坐需要大量的空间来支持。
4.平板撑，平板撑是锻炼全身的肌肉群的，不仅收腹，还可以扩胸，并且时间短效果佳。平时支撑一共花十分钟基本上就可以告别小肚子了。
5.肚子的脂肪比较多的话，可以到正规的医院做吸脂手术，吸脂手术瘦肚子需要的时间要短一些，手术以后也不会出现反弹的情况，可以让求美者有有好看的身材。
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