2018-10-18
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仰卧起坐是不少人经常在做的运动，因为众多爱美人士认为做仰卧起坐不仅可以强身健体，还可以将肚子上的赘肉去掉，有部分人也确实通过做仰卧起坐成功实现减肚子的目的，那么仰卧起坐减肚子效果好吗?以下就是对仰卧起坐减肚子效果以及正确做法的详细介绍。
仰卧起坐可以减肚子，但是要用对方法，其是帮助女性消灭小肚腩有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。
仰卧起坐减肚子的正确做法
一：多种健身方式结合
如果想要达到全身减肥健身的效果的话，最好是将仰卧起坐和其他的健身项目结合起来进行运动锻炼。这样才能达到更好的锻炼全身的身体肌肉的效果，减肥的成果也会更加明显，不至于出现身体体型不协调的现象。
二：掌握正确姿势
关于仰卧起坐的正确做法，对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置。
三：控制方向
针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线。
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