2018-10-18
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很多人不注意饮食，也不喜欢运动，但是整天抱怨自己的肚子太大，腰上的脂肪太多等等。勤快的人总是不会有肥胖的烦恼的，肥胖很多时候都是懒出来的，一些人不爱运动，但是会控制饮食，所以也不会胖，不控制饮食，也不运动，那肯定会胖，首先胖的就是肚子。那么，什么运动减肚子快的呢？我们来详细的了解一下。
仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点，可以做3-4组，时间长了坚持做，慢慢的增加数量，就可以见到非常满意的效果，一定要坚持做。
屈腿运动：这个是锻炼腹部的下部分的，可以每天做3-4组，每组10个，将腿放在床的外面，注意需要在比较硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上，仰卧，将腿抬起与身体呈直线，然后慢慢的将腿向上抬，直到腿与身体呈现出90度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，坚持做，很快就可以见到效果。
扭腰运动：可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭60次，坚持锻炼很快就可以见到效果。
瘦肚子要注意多利用腹式呼吸。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。饮食上也要控制，不要吃辛辣的食物，也不要吃热量高的食物。
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