怎么快速瘦手臂

费剑锋专家 /主任医师

哈尔滨市第一医院 /三甲

医生预约

#瘦手臂

2018-10-17

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　　现在的女性对自己的身材都比较讲究，都希望自己的身材能够好一些，特别是手臂比较粗的话，会让求美者的身材看着不怎么好看，很多求美者都希望自己有好看的手臂，目前瘦手臂的方法比较多，采用不同的方法瘦手臂的效果都不一样，那么怎么快速瘦手臂呢？

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　　1、伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。

　　2、前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。

　　3、胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。

　　4、控制饮食。人们想要减肥的话，一定要管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食，不能够吃过分油腻的东西。

　　5、手掌交叉运动。这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

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