2018-10-17
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对于爱美女性而言，一定难以忍受自己的小肚腩，而平板支撑可以瘦肚子的说法一直被广泛流传，所以，很多想要瘦肚子的爱美女性都想要通过这种运动方式来达到瘦肚子的目的，那么，平板支撑可以瘦肚子吗？想了解相关知识的朋友不妨接着往下看。
平板支撑可以瘦肚子的。做平板支撑的过程中，会有身体发热出汗的情况，也会消耗一定热量，而且平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群的动作，能起到消耗腹部脂肪，紧实腹部肌肉的作用，对于塑造腰腹部曲线，减去肚子上的赘肉有帮助。
怎么做平板支撑减肚子效果会好
想要通过平板支撑来减肚子的话，建议做平板支撑抬腿，对腹部肌肉刺激更好，燃烧脂肪效果更好。
具体做法如下：
1、面对地面，两只前臂向下弯曲贴紧地面，手肘和手指都是平放在地面上的，手掌应该收紧，并放在肩膀正下方，脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。
2、伸直身体，但保持脖子和脊椎放松，想象自己成为一片木板，并保持身体笔直，从头部到脚后跟。
3、把一只腿提高离开地面十厘米左右，腿部保持直立并保持该位置为1秒。回到起始位置，继续两腿交替。 注意：收紧腹部，臀部不能往下掉，保持身体垂直。
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