2018-10-16
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目前有很多人因为长期的饮食不规律，所以导致了她们的身体越来越胖，肚子的脂肪也是很多的，这样的身材看起来非常的不美观，于是人们会想各种的方法来瘦肚子，如今减肥瘦肚子的好方法就是通过做仰卧半起，海盐按摩、缩腹走路法等等来有效改善的。
1、做仰卧半起，比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明要瘦了，正在燃脂肪。每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
2、海盐按摩，洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
3、 缩腹走路法 ，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
以上是关于减肥瘦肚子的几种好方法，大家可以去选择自己合适的一种来改变的。
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